中国健脊养生文化
男人的龙脉、女人的凤骨
------??脊柱
清静真诚喜悦
肩是上肢最大、最灵活的关节。
也是最容易“累”的关节之一。
据世界卫生组织统计，
肩颈痛已成为困扰全球约10亿人的常见病。
今天我们一起来聊聊肩痛的那些事儿~
肩膀痛，莫瞎动!
大多不是肩周炎
很多人以为肩痛无非就是得了肩周炎，只是小毛病，自行在小区内锻炼就好了。但是未曾想到越锻炼，肩周疼痛症状越重。不仅未能解决原有问题，反而使肩痛症状恶化。
实际上导致肩痛的原因有多种，下面这些原因都可能造成肩痛！而第五种原因更是被称为肩部的隐形杀手！
1
肩痛的类型
肩周炎
肩周炎是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性炎症。主要表现为肩部逐渐产生疼痛、关节活动受限，肩膀好像冻结了一样，动弹不得，所以也叫做“冻结肩”。因为多发生于50岁左右的人，又称为“五十肩”。
患者可以把胳膊的上半部分和胸廓紧贴着，手和胳膊的下半部分向外展，若是做此动作的话感觉非常的疼痛，活动受到了限制，这提示着肩周炎。
2
肩痛的类型
神经根型颈椎病
在正常情况下颈椎有8对脊神经，第五对颈神经分布在肩关节周围。当患上颈椎病时可能会压迫到这根神经，从而让肩关节出现疼痛感。
除了肩膀疼痛之外也会伴有颈椎不适，头痛头晕和手发麻。
3
肩痛的类型
肩袖损伤
肩袖也就是肱骨头周围的肌腱复合体，当受到多次慢性损伤或者急性外伤时就会让此部位发生破裂。
若是出现了急性损伤患者会听见明显的撕裂声，而且肩关节有肿胀及淤血的情况。此类患者肩关节外侧稍微用手压就会有疼痛感，肩关节不能自行抬上去。
4
肩痛的类型
肩关节出现脱位
肩关节球大，把持骨头的关节囊出现松弛，下方的组织非常薄弱，就是因为这种特殊的结构，肩关节可以说是全身中活动度最大的，同时也容易发生脱位。
肩关节出现脱位，主要是受到了外伤有关，让关节有明显的疼痛和肿胀感，活动受到限制。患者用手掌靠近胸部时，手掌不能直接搭在对侧的肩膀上。
5
肩痛的类型
肱二头肌肌腱炎
肱二头肌肌腱炎其实是上肢常见的病症之一，其中是以肱二头肌长头的腱鞘或者滑膜炎为主，从解剖角度上先了解下肱二头肌。
肱二头肌分别有两块肌肉，一个长头一个短头，长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突。而止点在一起，都在桡骨粗隆和前臂筋膜。其中长头肌的起点在盂上结节，是处在肱骨结节间沟与横韧带形成的骨纤维管道中通过的。当肩关节后伸、内收、内旋时，肌腱向上滑动。当肩关节前屈、外展、外旋时，肌腱向下滑动。都会有所影响。
所以每当肩部有活动时，肱二头肌会限制肱骨前移，而长头肌腱呢正好在肱骨上方，正好又可以限制肱骨向上位移，如果运动不当就会疼痛。
如何预防肩臂疼痛？
1.通过锻炼“左右通臂”，加强肩关节肌肉的力量及灵活性，可以预防肩臂、上肢疼痛与疾病发生和发展。
2.注意肩部保暖，肩周炎的发生跟受凉有一定的关系。如果已经发生了肩周炎要注意保暖，不要对着空调吹。
3.纠正不良姿势，对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
4.注意劳逸结合，防止过度劳损，避免肩部的运动过多。肩关节运动过度，会导致周围软组织的劳损，久而久之，会诱发肩周炎的发生。
5.避免肩部外伤，曾有肩关节受伤史的人群，运动时循序渐进，不要经常做重体力活动，避免再次受伤。
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