人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌。
有些人要么不吃，要吃就吃最辣的、最香的美食。
但就人的健康来说，吃要吃出个门道，吃出个健康。
作为“吃货”是吃饱了以后，还能再吃几口。这种吃法且不说你的胃受不了，你的肠道也“遭不住”。
问
怎样才算健康饮食呢？
答：听专家讲。
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1
建议：多喝水
早上起床，应该喝一杯温水，每天也要保证充足的水分摄入，因为水可以促进肠道蠕动，帮助排便。
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2
建议：多吃蛋白质食品
早餐，可以吃一些含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，给人提供更大的热能。既消除饥饿感，也维持了人机体代谢需要。
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3
建议：多吃纤维水果
上午加餐，吃一些含纤维的食物，预防便秘，比如苹果、梨、西瓜、香蕉等水果，都是不错的选择。
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4
建议：多吃纤维蔬菜
午餐，“蔬菜配粗粮，一天都顺畅”。有很多富含纤维素的蔬菜，比如甜菜、西蓝花、甘蓝科蔬菜、胡萝卜、绿豆、菠菜、芹菜、茭白等品种。全麦、麦麸等谷类食物也是不错的选择哦。清淡饮食，少吃过于油腻或熏、煎类食品。
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建议：少吃辛辣食物
晚饭，“不喝酒少辛辣”，辛辣刺激性的食物，如榨菜、辣椒、辣酱、生姜、大葱、蒜头、茴香等食物，容易导致痔疮发作，晚饭这类食物要少吃，最好不要饮酒。
遵循上面5点建议，加上每日定时排便，不要轻易忽视“便意”，不“留便”，入厕时间宜短，排便时集中注意力，不要看手机、书报，你将会更加健康。
特色科室介绍
医院肛肠科为国家中医药管理局“十二五”重点专科。擅长各类肛肠手术方式，除传统的手术外也长于运用现代外科微创技术如：TST、RPH等。同时中西医结合治疗优势明显，采用中药口服、中药熏药坐浴、电针穴位治疗、中药直肠滴入及灌注、生物反馈治疗、结肠水疗等多种手段治疗痔疮、肛周脓肿、脱肛、顽固性便秘、急慢性肠炎等各类肛肠常见疾病，并合理采用中医药干预术后多种并发症的发生，突出中医特色，充分体现了“学有专攻、术有所长”的中医肛肠专科特色。
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供稿：王兰
编辑：陈速锐
审稿：张巍
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